Pilates ajuda a afastar o estresse e mantém
o corpo em forma
Cada vez mais comum nas
academias e em centros especializados, o pilates é um método que utiliza
técnicas de alongamento para tonificar os músculos e realinhar a postura. Além
disso, os praticantes buscam união entre corpo e mente. Respiração, postura e concentração são alguns dos principais alvos da atividade. A
modalidade integra o corpo todo, porém, o principal foco do trabalho é o
fortalecimento do abdômen. Mais firme essa região sustenta melhor a coluna
(principalmente na região lombar) e também os órgãos vitais
A educadora física e
professora de pilates da academia Contours, Marina Soares Fressato, recomenda a
prática como fator de prevenção e tratamento contra estresse. Além de terem
atenção individual e supervisionada, os exercícios exigem concentração da mente
e do corpo. Abaixo, ela tira dúvidas que você sempre quis esclarecer sobre
pilates.
Indicação
Qualquer pessoa pode praticar?
Sim, o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa. Seu idealizador, Joseph Hubertus Pilates, foi uma criança raquítica e asmática e passou a vida inteira pesquisando técnicas de desenvolvimento corporal. O principal cuidado é com as pessoas que têm problemas na coluna cervical, pois os exercícios sobrecarregam um pouco esta região. Porém, há maneiras de isolar esses movimentos realizando outros, tudo com autorização médica.
É indicado em
que casos?
Dores nas costas, má postura e problemas nas articulações, pois beneficia o fortalecimento dos músculos posturais e estabilizadores.
Pilates pode ser uma forma de terapia antiestresse?
Com certeza. No pilates, a respiração é muito importante e faz parte da prática. Realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. Por outro lado, os movimentos também requerem concentração e consciência corporal porque, muitas vezes, são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio de força e extensão.
Dores nas costas, má postura e problemas nas articulações, pois beneficia o fortalecimento dos músculos posturais e estabilizadores.
Pilates pode ser uma forma de terapia antiestresse?
Com certeza. No pilates, a respiração é muito importante e faz parte da prática. Realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. Por outro lado, os movimentos também requerem concentração e consciência corporal porque, muitas vezes, são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio de força e extensão.
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